《每一次困境，都是療癒的開始：遇見內在12種人格原型，重新找回生命主導權》



華文界首創全新自我療癒法

幫助你面對困難、透視內在、轉化生命

用「12人格覺察療法」找到內在力量，

做你自己的療癒師。

無論是沮喪、憤怒，或悲傷，

12種人格帶來的傷，也是12份讓靈魂成長的美好禮物。

十二種人格，就是十二條療癒之路。

用「十二人格覺察療法」找到生命為你準備的寶藏。

當你在工作上焦慮不安、恐懼出錯，

可能是「完美主義者人格」失去平衡，讓你忍不住百般挑剔，看不見自己的好。

當你在感情中常覺得沒有安全感，老是擔憂被拋棄，

也許是「嬰兒／母親人格」提醒著你，你太害怕分離於是依賴，結果，常忘了照顧自己。

當你在家人身旁常感到疲憊，覺得自己老是被迫犧牲，甚至收拾爛攤子，

很有可能你的「拯救者人格」其實已經呼救很久了，要你為自己重新找回力量。

你也許不知道，我們其實都由十二種人格組成。

這十二種人格分別帶來不同的天賦，也為每一個人設計了專屬的挑戰。

每當你陷入困境、捲進情緒的漩渦，

那都是你內在某個人格正在說話，試著提醒你忽略了什麼，並暗示轉機所在。

正因十二種人格藉著各種生命情境，輪流演出不同的困境，

才讓我們有機會真正「認識自己」，從困境中走上療癒之路，也找回生命的主導權。

榮格說：「你沒有覺察到的事，就會變成你的命運。」

唯有真正透視內在，才能鍛鍊心靈的力量，真正成為自己生命的主人。

華文界首創全新自我療癒法「十二人格覺察療法」理論源自占星學和心理學，能幫助你從覺察內在，走向如實接納，最後勇敢地改變，轉化生命。

──全新的「十二人格覺察療法」帶你走上療癒之路──

◎簡單易懂──十二人格原型來自熟悉的十二星座，結合占星與心理學原型概念。本書提供「十二種人格」的完整認識與全面性的療癒方法，分項列出，清晰易懂。即使沒有占星知識，也能找到與內在對話的途徑，鍛鍊強韌的心靈力量。

◎方便實用──本書按部就班，幫助你找出問題癥結並循方法療癒，讓你成為自己的療癒師，也享受探索內在、不斷學習的樂趣。只要逐步學會「十二人格覺察療法」，就得以一步步解決困境，轉化生命。

◎多重用途──有循序漸進的「基本使用方法」，讓你學會與內在對話，日漸累積，重拾生命主導權；靈活運用的「進階使用方法」讓你更進一步地深入自己內在，反覆閱讀練習，從每一次的生命經驗挖掘出生命等著給你的禮物；從情境認識的「情緒索引」讓你按圖索驥，面對困境不再孤單無依，從情緒問題找到相關聯的人格，探索這個人格想要提醒你的訊息。

◎深刻剖析──從熟悉的生命情境切入，能直視情緒背後真正的癥結點，提供對症下藥的改善方法。於是每一種困境都是蛻變的契機，每一回挫折都是成長的推動力，從「覺察」、「接納」，到「改變」，你會發現，只要願意深入內在，生命可以是無限寬廣的驚奇旅程。

──基礎篇：「十二人格」有哪些？──

1憤怒急躁的戰士人格──沒有目標與挑戰的人生，如同已死。

2擔憂匱乏的製造者人格──一日貧苦，終身錢奴。

3思緒紛擾的信使人格──以為頭腦萬能，卻困於萬萬不能。

4不安敏感的嬰兒／母親人格──歸屬總在彼方，分離總成恐慌。

5挫折退縮的孩童／英雄人格──用盡全力，只為吸引目光博得喝采。

6焦慮擔心的完美主義者人格──若不完美，天誅地滅。

7寂寞渴愛的女神人格──只有他人的愛與認同，才能完整我。

8恐懼執著的煉金術士人格──若不緊抓那唯一，我的世界便全盤崩解。

9義憤填膺的旅人人格──以為是正義，卻激化了仇恨與對立。

10沉重抑鬱的嚴師人格──最難征服的，是心裡那座高山。

11疏離孤寂的改革家人格──萬般不自由，高處不勝寒。

12失落哀憐的拯救者人格──在深淵中等待一絲曙光。

──進階篇：「十二人格覺察療法」Q&A──

●我已經知道「十二人格」有哪些了？但他們是從何而來的？

「戰士人格」、「製造者人格」、「信使人格」等「十二人格」分別來自十二星座，可說是十二星座原型的「人格化」。這十二個人格原型就像十二個演員，共同為我們每一個人的生命攜手合作一齣獨一無二的劇碼，為我們創造各種具備挑戰性的困境，也創造美好的經驗讓我們享受生命。在本書第三章中，將有針對十二個「人格原型」簡潔詳細的介紹和療癒指引。

●這十二個「人格原型」我全都有嗎？

是的，這十二個人格原型你全都有，每一種人格原型「同時」運作著，只是強弱程度不同，展現的生命領域也不同，因此，我們不一定對每一個人格都有清楚的自覺。唯有認識所有人格，一步步練習覺察，才會漸漸發現，每一種人格的「目的」不同，為你帶來的挑戰和體驗也不同。

●我不太了解十二星座，我能讀懂這本書嗎？

作者已經將這套方法整理好，有詳細的步驟，和冥想導引，也有完整原理說明與案例分享。不需要硬記十二星座、行星、宮位是什麼，按照導引，就可以讀懂，並切合自己的需求獲得所需要的幫助。

這不是一本星座書，它不會告訴你：你是獅子座，為人大方，可能有點虛榮。這也不是一本運勢書，它不會告訴你：今天出門適合穿綠色，職場上小心口舌之爭。這是一本教你真正「認識自己」的書，再深入認識之後，你可以針對問題，自行進行省思和療癒，找出答案。你可以呼喚自己需要被療癒的內在人格，或是當需要其中一個內在人格力量時，主動尋求它的協助。

●如何使用這本書？

本書詳解各人格平衡狀態佳的時候在各領域的良好運作（例如完美主義者人格在工作上可以是細心謹慎、注重細節的），也會說明當這個人格失衡時會為讀者帶來哪些困擾（例如完美主義者人格失衡時，可能造成當事人對「出錯」這件事的過份恐懼，而累積心理壓力）。

另外，本書除了完整的理論說明，也提供實質的解決方法，包含立即性的方法（善用其他人格的協助、冥想導引），也包含可以長期練習以便轉換信念的方法（肯定語、實際行動）。

本書更附有「進階使用法」，等覺察療法熟練之後，讀者可以嘗試「每週一次探索一個人格」，可視為心靈的每週健檢，也有助於更深入探索自己未知的內在。另外也有翻書占卜式的使用法，提供特殊狀況問題時可以試著使用。

●我還是不知道該從哪一個人格開始看，怎麼辦？

如果你不知道該從哪一個人格開始讀，但還不想從頭開始讀到尾。除了進階使用法中的「翻書占卜法」、「每週一次探索一個人格」之外，你也可以查詢自己的太陽星座、上升星座，先從與這兩個星座相關的人格開始認識起。此外，你還可以鎖定某一種情緒，利用本書末尾的附錄「情緒索引」，查詢這種情緒可能是源自哪一個人格正在運作。

●「十二人格覺察療法」和占星有什麼不同？

和占星相較之下，「探索十二人格」同樣可以領悟今生的課題，同樣能夠找得到面對課題的做法、療癒傷痛的方法，卻可以省去學習占星的繁複過程。

然而，請必須理解：本書提供的十二人格內容，並不能取代正式而專業的占星諮詢。星盤所呈現的絕對是更精確、更具個人性的，單向的閱讀和雙向的諮詢，也各自具有獨一無二的效果。

不過，本書設計的覺察過程，能帶來改變的意願與向內探索的能力，對於個人內在成長與生命情境的轉換一定能有關鍵性的助益。

──隆重推薦──

知名演員｜王琄

知名作家｜李欣頻

光中心創辦人｜周介偉

知名作家｜律師娘（林靜如）

知名作家｜彭樹君

晶荷花精社長｜蔡桑妮

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  天海
  
  台大中文系學士（輔修社會學系）、台大戲劇學系研究所碩士。從小自學占星，在研究所時期開始研讀心理占星學，畢業後學習靈魂占星，並將過去所學整合出脈絡系統。
  
  她曾任職一般上班族與劇場工作，因緣際會下成為專職塔羅占卜師。從事塔羅占星諮詢多年，逐漸明白一切困境來自於內在心境，內境創造外境，因此面對內在才是從根本解決痛苦的方式。近年來轉往靈性諮詢，運用占星、塔羅牌、神諭牌卡等工具協助個案自我覺察，旨在幫助個案認識內在並療癒舊傷，從內在的覺察、調整修復，來轉化痛苦、改善外境，找回個人的內在力量。
  
  她曾在小劇場演戲十多年，透過劇場訓練與各類型角色的演出經驗，體察各種深層的心理動機、多元的人性，體現人與人的情感流動。在進出角色之間，同時學會客觀研究與感同身受，觀察每個人的內在動機與感受，將此所學運用於諮詢與療癒。碩士畢業論文也以精神分析理論分析劇本人物內在動機與需求。
  
  目前專職於靈性諮詢、能量療癒、療癒工作坊帶領。在個人部落格「天海的靈魂劇場」每週刊出一週心靈嚮導，傳遞溫暖而充滿力量的訊息，引導讀者自我療癒。曾為《LEZS雜誌》、《女人國網站》的心靈測驗專欄作家。
  
  「如果可以，我希望帶給人們的不是更多向外的依賴，而是他們對自身力量的信心。畢竟，我們能給一個人的最大幫助，不是讓對方依賴自己，而是讓對方找回自己的力量，用自己的力量站起來。給人吃魚，不如給人一支釣竿，教他釣魚。
  
  我希望這本書可以成為那支釣竿，成為大家獲取內在資源與力量的工具。」──天海（摘自本書前言）
  
  臉書專頁「天海?心靈療癒」
  
  www.facebook.com/TianHaiSpirit
  
  部落格「天海的靈魂劇場」（分享每週心靈嚮導、療癒類觀念）
  
  tianhaispirit.blogspot.tw
  
  

每一次困境，都是療癒的開始：遇見內在12種人格原型，重新找回生命主導權－目錄導覽說明

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  推薦序｜向內探索，走在回家的路上！文／王琄
  
  前言｜自我療癒的工具──占星與覺察
  
  ?因為恐懼與傷痛，靈魂得以成長
  
  ?原型、占星與覺察：圓滿人生的工具
  
  第一章｜認識十二人格覺察療法
  
  1認識「人格」所帶來的療癒
  
  2什麼是「十二人格覺察」？
  
  3每個人都有十二種人格
  
  4人格vs.占星
  
  5自身／學員經驗分享
  
  ?【自身經驗】在我有意識地認識它、發現它後，生命有了進步......
  
  ?【學員經驗】初次發現自己其實長期自我壓抑時，我非常非常驚訝......
  
  第二章｜如何使用本書
  
  1成為自己的療癒師，重拾生命主導權
  
  2認識十二種人格
  
  ?【怎麼讀】○○人格失衡易有鹽埔鄉水晶店的情緒與狀態
  
  ?【怎麼讀】○○人格的人格目的與特色
  
  ?【怎麼讀】○○人格的平衡與失衡表現
  
  ?【怎麼讀】你的○○人格程度多強？在哪個領域表現？
  
  ?【怎麼讀】失衡時，○○人格會有的想法／行為是？
  
  ?【怎麼讀】○○人格較常表現在什麼領域？
  
  ?【怎麼讀】實例：○○人格運用失衡時所創造的困境
  
  ?【怎麼讀】深入覺察○○人格--更透徹的自我觀察與分析
  
  ?【怎麼讀】○○人格的療癒方法
  
  ?【怎麼讀】給○○人格的「愛的輕語」
  
  3以「十二人格覺察」進行自我療癒
  
  ?基本使用方法
  
  ?進階使用方法
  
  ?最後，請問問自己......
  
  第三章｜你有哪些人格？──12人格探索
  
  1憤怒急躁的戰士人格──沒有目標與挑戰的人生，如同已死。
  
  2擔憂匱乏的製造者人格 ──一日貧苦，終身錢奴。
  
  3思緒紛擾的信使人格──以為頭腦萬能，卻困於萬萬不能。
  
  4不安敏感的嬰兒／母親人格 ──歸屬總在彼方，分離總成恐慌。
  
  5挫折退縮的孩童／英雄人格 ──用盡全力，只為吸引目光博得喝采。
  
  6焦慮擔心的完美主義者人格 ──若不完美，天誅地滅。
  
  7寂寞渴愛的女神人格──只有他人的愛與認同，才能完整我。
  
  8恐懼執著的煉金術士人格──若不緊抓那唯一，我的世界便全盤崩解。
  
  9義憤填膺的旅人人格──以為是正義，卻激化了仇恨與對立。
  
  10沉重抑鬱的嚴師人格──最難征服的，是心裡那座高山。
  
  11疏離孤寂的改革家人格──萬般不自由，高處不勝寒。
  
  12失落哀憐的拯救者人格──在深淵中等待一絲曙光。
  
  第四章｜踏上療癒之路
  
  1和人格和諧共處，重現靈魂本來的美好
  
  2走上療癒之路
  
  3療癒之路的三階段：覺察、接納、改變
  
  ?第一階段：自我覺察。
  
  ?第二階段：接納。
  
  ?第三階段：改變。
  
  4所有的療癒，都是找回愛的過程
  
  附錄｜情緒索引
  
  

推薦序

向內探索，走在回家的路上！文◎王琄

我是誰？這個問題永遠是個大哉問。

古代哲學家早就提出「認識自己」是人生首要任務，但什麼是認識自己呢？「自己」指的是身體？還是心理狀態？是人生際遇、挫折故事，還是與他人關係的起伏？抑或是必須上溯原生家庭的影響？家族基因、業力結構？甚至是宇宙使命？自問「我來自哪個星系」？甚至，當面對內心那股想回家的衝動，以及生命種種難以言詮的跡象，哪一個才是認識自己的起點呢？難道一切都是幻想，只因自己業障太重？到底哪個才是真的呢？當大哉問出現，全宇宙都在幫忙找答案。

提到與天海的緣分，必須先從戲劇說起。戲劇是虛擬的人生，比現實還更精采、濃烈，可能因為短短一齣戲時間有限吧！學表演的我在搞懂劇中人物之前，一定要先搞懂自己，於是，星座變成了切入點之一，也因此與天海結識了。或許，都因為是戲劇人，對人生也都懷抱著同樣的探詢、同樣的疑惑，所以我們都在星象學中試圖理解自己是誰。

這本書和其他書哪裡不一樣？市面上這類書為數不少，天海在《每一次困境，都是療癒的開始》中，卻有獨一無二的切入點。如果讀一般十二星座的書，我只會關注自己的部分，因為熱切地想認識自己，其他的就顧不到了。除非，有其他目的，例如想了解不同的朋友或是想「把誰」之類的，這種時候才會去翻閱他們的星座。但這本書不僅如此，因為，一旦探索到自己內在的其他面向，就會吃驚地發現：原來我不只是「我」，事實上，我們內在還有很多個「其他的我」，平時隱藏起來，偶爾才出來嚇人或鬧場，有時則是喜歡自閉。讀到這裡才發現，隱藏於內在的人格是需要被認識與整合的，而自己內在也同樣隱藏著我所不知道的其他星座面向。看到這部分，我簡直心花怒放，因為終於明白：原來我們的內在、我們的生命如此寬闊開放。我不再是單調而狹隘的「我」，而是潛藏無限可能、無窮玄機的「我們」了。

此後，便是回家的路。

認識自己是走向內心之旅，了解自己更是深入世界的管道。因為，我們終究是要回家的。

謝謝天海，用她開闊的心靈展現新的視野。

祝福我們都上路。

前言

自我療癒的工具──占星與覺察

這是一本幫助大家學習自我療癒的書。更完整地說，我希望透過這本書，幫助大家找回自我療癒的能力。而自我療癒，要能透徹並直抵根本，最重要的基礎是對自己內在的覺察。

先從痛苦與療癒談起。

最初踏入身心靈這行，是從塔羅占卜師的身分開始。人們來找我占卜，當然是因為內心有不安、徬徨、痛苦，需要透過占卜來尋得安心的答案，或是得到一個方向，讓他知道他可以繼續往前走，而且前途一片美好。

但事情往往不能盡如人意。即使這次占卜的結果讓你滿意、心安了，也不能保證下一次你就能得到想要的答案。人生亦然，現在你感覺一切順利、輕鬆愉快，但很可能下一秒就遇到鳥事，立即陷入愁雲慘霧。

更多的時候，愁的都是同一種課題，苦的都是同一種執著。

許多來找我占卜、看星盤的客人，都有各自的煩惱，所煩惱的事也幾乎沒有變化。為感情而煩的，幾乎總在問戀愛問題，為工作煩惱的，也是每次都問工作困擾。就算每次所問的事情細節不一樣，核心問題也還是類似。經驗上來看，試著從事情層面解決問題，或許可以暫時改善狀況，但過不了多久，同樣的問題又會再出現。

為什麼？

因為人沒有變。因為人的內心沒有變，想法沒有變，慣性沒有變，遇到的問題就不會改變。

人改變不了的原因很多。其中一個很重要的原因，是因為內心有個很深的傷或痛，一直沒有被覺察與療癒。

?因為恐懼與傷痛，靈魂得以成長

我看著許多客人，為了內心那個傷痛而不斷的尋求慰藉，越用力卻越受傷；又或者不敢用力、放棄努力，但遺憾萬千抱怨連連。怎麼做都不對，好茫然。

我開始明白，這樣的客人，已經不能單用塔羅占卜、簡單的星盤指引來幫助了。他們需要更深的療癒，需要對自己有更深的認識，才可能跳脫這種無明而痛苦的生命循環。於是我陸續學習了一些靈性療癒的工具，並讓塔羅與占星更大幅度的轉而運用在自我認識上。（原本就已經有自我認識的部份了，只是此後方向更明確）

用星盤來看個案的內在狀態，很能夠切中核心議題，如果加上個案自己夠敞開信任，也有改變的決心，往往能在諮詢過程中，對自己內在有深入的認識。也會明白外面情境與自身內在的關連，開始為自己負責，做些內在的改變。我越來越覺得占星對人的幫助，可以很深遠。

然後，我發現一件有趣的事。

每一次諮詢，為不同的個案解讀他們的星盤，探討他們的人生，明明是不同人、不同事件，但怎麼講到後來，核心議題都很像？不外乎安全感、自我價值、自我認同等等。於是，我突然有個想法，既然大家都有類似的議題，為什麼不一起討論？為什麼不寫本書來分享，如何克服這類共同的課題呢？這樣，大家都可以為自己進行療癒了。

後來我也明白，這些大家都有的議題，其實是人類的集體無意識，人類普遍存有的模式。每個人都具有同樣的一些原型（人格），所以我們都攜帶了從原型而來的恐懼與課題，其實是為了讓靈魂藉此成長。

而星盤，可以明確指出一個人的原型如何運作，今生攜帶了哪幾個特別重要的課題，最深的恐懼何在，有哪些需要療癒的傷痛模式。

如果知道自己的星盤，就能知道療癒要從何處著手，自我療癒便不是件難事。但偏偏學習看懂星盤不是件容易的事，如果對占星沒興趣，恐怕難有毅力學成，想要自我療癒，卻沒心力與時間學習占星的人，該怎麼辦呢？

於是，我將龐大的占星系統加以濃縮、歸納成十二種人格的運作，呈現十二種類型的生命課題，讓大家透過十二種人格的言行與情緒，往內探索到自己的內在狀態、恐懼與傷痛。有困難、痛苦就表示生命有相關課題，而我們都可以感覺到困難與痛苦，接下來只需在困難與痛苦中更進一步覺察與剖析。和占星相較之下，「探索十二人格」同樣可以領悟今生的課題，同樣能夠找得到面對課題的做法、療癒傷痛的方法，卻可以省去學習占星的繁複過程。

然而，請必須理解：本書提供的十二人格內容，並不能取代正式而專業的占星諮詢。星盤所呈現的絕對是更精確、更具個人性的，單向的閱讀和雙向的諮詢，也各自具有獨一無二的效果。

不過，本書設計的覺察過程，能帶來改變的意願與向內探索的能力，對於個人內在成長與生命情境的轉換一定能有關鍵性的助益。

其實這個做法有點挑戰主流，因為一旦講到十二個人格或十二星座，很多人都會想立即知道「我是哪個人格星座」，馬上將算命、心理測驗的邏輯套用在這本書上。本書期望讀者能夠「明白自己有十二種人格，每一種人格都很重要、都需要覺察，更重要的是自己親身去發現與覺察」。該如何引導讀者聚焦於此，是需要下一點功夫的。

即使有點挑戰性，我還是選擇相信，有許多讀者會願意用全新的視角來看這本書。我相信，這本書一定會抵達有需要的人那裡，提供某種程度的幫助。

?原型、占星與覺察：圓滿人生的工具

原型的概念，是心理學家榮格提出的。他認為，人類心靈的最深層為集體無意識，包含了「普遍存在的模式與力量」，可稱之為「原型」。（《榮格心靈地圖》p.113-114）每個人都有相同的原型，所以也就擁有相同的集體本性。不過，我們還是有各自的意識，在相同本性上選擇各自不同的道路，讓自己的個體性逐漸明確，走向個體化。

榮格的原型概念也早已經有不少心理學家、占星家採用研究，進一步提出原型對一個人的影響，以及占星中所蘊含的原型概念。

卡蘿．皮爾森博士（CarolS.Pearson,Ph.D.）在其著作《影響你生命的十二原型》提到：「每一種原型都代表一種人格，在不同的人生歷程中，它們不僅是我們的內在指引，也存在於我們的潛意識中。」他認為原型會因為創傷而更突顯，如果對這類原型有清楚認識，自由運用原型的「積極面」，而不受其「陰影面」所控制，就能夠減少情緒的困擾，改寫自己的人生。

美國著名的直覺診斷師凱若琳．密思博士（Caroline Myss,Ph.D.）也主張用象徵的原型觀點來看待事件，看見自己的內在運作。當我們能看出自己對事情的反應其實是原型的反應，我們就可以停止耗損不必要的能量，放下相關的負面信念與模式，反之，「每一種力量都能以特定的方式，幫助我們以更平衡、更有意識的方式生活」。（

推薦序

向內探索，走在回家的路上！文◎王琄

我是誰？這個問題永遠是個大哉問。

古代哲學家早就提出「認識自己」是人生首要任務，但什麼是認識自己呢？「自己」指的是身體？還是心理狀態？是人生際遇、挫折故事，還是與他人關係的起伏？抑或是必須上溯原生家庭的影響？家族基因、業力結構？甚至是宇宙使命？自問「我來自哪個星系」？甚至，當面對內心那股想回家的衝動，以及生命種種難以言詮的跡象，哪一個才是認識自己的起點呢？難道一切都是幻想，只因自己業障太重？到底哪個才是真的呢？當大哉問出現，全宇宙都在幫忙找答案。

提到與天海的緣分，必須先從戲劇說起。戲劇是虛擬的人生，比現實還更精采、濃烈，可能因為短短一齣戲時間有限吧！學表演的我在搞懂劇中人物之前，一定要先搞懂自己，於是，星座變成了切入點之一，也因此與天海結識了。或許，都因為是戲劇人，對人生也都懷抱著同樣的探詢、同樣的疑惑，所以我們都在星象學中試圖理解自己是誰。

這本書和其他書哪裡不一樣？市面上這類書為數不少，天海在《每一次困境，都是療癒的開始》中，卻有獨一無二的切入點。如果讀一般十二星座的書，我只會關注自己的部分，因為熱切地想認識自己，其他的就顧不到了。除非，有其他目的，例如想了解不同的朋友或是想「把誰」之類的，這種時候才會去翻閱他們的星座。但這本書不僅如此，因為，一旦探索到自己內在的其他面向，就會吃驚地發現：原來我不只是「我」，事實上，我們內在還有很多個「其他的我」，平時隱藏起來，偶爾才出來嚇人或鬧場，有時則是喜歡自閉。讀到這裡才發現，隱藏於內在的人格是需要被認識與整合的，而自己內在也同樣隱藏著我所不知道的其他星座面向。看到這部分，我簡直心花怒放，因為終於明白：原來我們的內在、我們的生命如此寬闊開放。我不再是單調而狹隘的「我」，而是潛藏無限可能、無窮玄機的「我們」了。

此後，便是回家的路。

認識自己是走向內心之旅，了解自己更是深入世界的管道。因為，我們終究是要回家的。

謝謝天海，用她開闊的心靈展現新的視野。

祝福我們都上路。